10 ترفند برای کاهش وزن بدون ورزش و بدون رژیم
10 ترفند برای کاهش وزن بدون ورزش و بدون رژیم
Anonim

از دست دادن چند پوند بدون هیچ تلاشی دشوار است، اما غیرممکن نیست. آیا می خواهید بدانید چگونه؟ تمام جزئیات در مقاله موجود است.

یکی از موانع اصلی برای داشتن اندام کامل، دشواری در دو مرحله کلیدی است: رژیم غذایی یا ورزش. کمبود زمان، برنامه دشواری که به شما اجازه نمی دهد به طور جدی روی تغذیه مناسب تمرکز کنید - به طور کلی، اگر بسیاری از زنان نتوانند قدرت و زمان لازم برای مبارزه جدی با اضافه وزن را پیدا کنند، کاملاً قابل درک است. اما ناامید نشوید، زیرا می توانید بدون تلاش های عظیم وزن کم کنید - فقط باید چیزی را در روش معمول زندگی خود تغییر دهید.

یک ساعت قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید

آب متابولیسم را فعال می کند و علاوه بر این، به لطف این ترفند، سریعتر احساس سیری خواهید کرد. به این ترتیب به راحتی می توانید برای ناهار کمتر از حد معمول غذا بخورید.

تصاویر

یک جزئیات کوچک را در رژیم غذایی خود تغییر دهید

اگر برای رژیم های رادیکال آماده نیستید، چرا کم شروع نکنید؟ سس مایونز را دور بریزید یا با خامه ترش کم چرب جایگزین کنید. شکر را با یک قاشق عسل جایگزین کنید. و نان سیاه را بر سفید ترجیح دهید.

برای دسر - شکلات تلخ

بعد از شام، هوس خوردن چیزی شیرین بسیار رایج است. اما به جای کلوچه یا کیک بهتر است یک تکه شکلات تلخ بخورید. میل به شیرینی بدون ضرر جدی ارضا می شود. به طور دقیق تر، کسب در قالب چین های غیر ضروری.:)

تصاویر

توهمات نوری ایجاد کنید

فریب دادن بدن خود به آسانی پوست اندازی گلابی است. از این به بعد، نه از بشقاب های مسطح، بلکه از بشقاب های عمیق غذا بخورید. بنابراین، به نظر می رسد که حجم وعده شما افزایش یافته است، که باعث می شود شما سریعتر سیر شوید، حتی اگر سهم کوچکتر شده باشد.

تصاویر

مصرف کالری را متوقف کنید

کالری بیش از حد نه تنها در نوشیدنی های گازدار، بلکه در آب میوه های معمولی که سخاوتمندانه با شکر پر شده اند نیز یافت می شود. تهیه اسموتی میوه ای یا نوشیدن آب ساده بسیار ایمن تر است.

بیشتر حرکت کن

حتی اگر ورزش به معنای واقعی برای شما مناسب نیست، سعی کنید از هر فرصتی برای حرکت بیشتر استفاده کنید. به جای آسانسور، از پله‌ها بروید و همچنین می‌توانید چند ایستگاه به خانه بروید.

گرسنگی نکشید

یکی از رایج ترین اشتباهات تخلیه اجباری بدن است. هیچ چیز خوبی در این وجود ندارد، زیرا از استرس ناشی از گرسنگی، ارگانیسم صرفه جو دوبرابر کالری را در مناطق غیر ضروری "برای یک روز بارانی" کاهش می دهد. گرسنه؟ سیب بخور

تصاویر

به تنقلات توجه کنید

متأسفانه هیچ راه فراری از این موضوع وجود ندارد. اگر می خواهید به نتیجه برسید، باید چیزی را قربانی کنید. باز هم بیسکویت چای یا کراکر. اما ماست با موسلی هم خیلی خوشمزه است.

یک ساعت زودتر از حد معمول شام بخورید

به هیچ وجه نباید از استراتژی "بعد از شش غذا نخورید" پیروی کنید، بلکه سعی کنید حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب شام بخورید.

بیشتر بخوابید

پس بله، بی جهت نیست که بدن حداقل 8 ساعت استراحت کند. با نداشتن خواب کافی، میل ناخودآگاه داریم که کمبود انرژی را با غذا جبران کنیم، که نه تنها بی فایده است، بلکه به سادگی اشتباه است.

تصاویر

با این ده قدم ساده، به آرامی اما مطمئناً به هدف خود خواهید رسید. نکته اصلی این است که صبور باشید.:)

محبوب موضوع