چگونه سریع وزن کم کنیم: 7 راه آسان برای بهبود متابولیسم

ما باید اغلب در مورد متابولیسم صحبت کنیم، زیرا نقش مهمی در مبارزه با اضافه وزن و سلامتی به طور کلی دارد. بنابراین، بسیار مهم است که تمام تلاش خود را برای حفظ متابولیسم عالی تا زمانی که ممکن است انجام دهید.

به خوبی شناخته شده است که متابولیسم یا متابولیسم با افزایش سن کاهش می یابد، به همین دلیل است که کاهش وزن با گذشت زمان دشوارتر می شود. اما دلیلی برای ناامیدی وجود ندارد، زیرا با کمک چند ترفند ساده می توانید متابولیسم خوبی را حفظ کنید.

اولویت صبحانه مناسب است

اگرچه صحیح تر است که بگوییم - تغذیه مناسب به طور کلی، صبحانه نقش حیاتی در رژیم غذایی ما دارد، زیرا در این لحظه است که ما برای یک روز جدید انرژی می گیریم. "نوشیدن قهوه صبحانه" بهترین ایده نیست، مهم است که نیاز به غلات (بلغور جو دوسر) و پروتئین (تخم مرغ) برای عملکرد سیستم معده را فراموش نکنید.

بدن را تخلیه نکنید

تغییرات شدید در رژیم غذایی به متابولیسم تثبیت شده آسیب می رساند، بنابراین نباید لحظات گرسنگی را مجاز کرد. تنقلات سبک رژیمی (نه چیپس و ساندویچ) نه تنها ضرری ندارند، بلکه فقط به بدن شما خدمت می کنند.

نوشیدن مقدار زیادی آب

بارها و بارها به اهمیت نوشیدن حداقل یک لیتر آب در روز برمی گردیم. متابولیسم خوب یکی دیگر از نتایج مثبتی است که تعادل آب صحیح می تواند به همراه داشته باشد.

غلات بخورید

فرنی برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر یا ارزن - ناهاری که شامل غلات است همیشه یک رژیم غذایی در نظر گرفته شده است و مهمتر از همه - برای کار هماهنگ متابولیسم بسیار مفید است.

ورزش یک امر ضروری است

سبک زندگی بی تحرک راهی مطمئن برای نفی متابولیسم خوب است. مهم نیست در مورد چه نوع ورزشی صحبت می کنیم - از وزنه برداری گرفته تا ژیمناستیک اداری ساده، نکته اصلی این است که تمرین بدنی منظم در زندگی شما وجود داشته باشد.

ادویه جات را اضافه کنید

ادویه جات ترشی جات در حد اعتدال یک راه عالی برای افزایش متابولیسم است. به خصوص چاشنی های داغ باعث افزایش دما در سیستم معده می شود و در نتیجه متابولیسم کربوهیدرات-چربی را تسریع می کند.

کمترین استرس ممکن

کاهش سرعت متابولیسم یکی دیگر از اثرات مضر استرس است. یوگا انجام دهید، چای سبز بنوشید و از خود لذت ببرید.